Κετογονική δίαιτα: μενού, επιτρεπόμενες και απαγορευμένες τροφές

Η κετογονική δίαιτα (κετογονική δίαιτα, χαμηλή σε υδατάνθρακες υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (LCHF), κετογονική δίαιτα) είναι μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες με μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Χρησιμοποιείται κλασικά για την επιληψία στα παιδιά, οι διατροφικές ερμηνείες συνιστώνται για την καταπολέμηση πολλών άλλων ασθενειών. Κυρίως όμως στις μέρες μας χρησιμοποιείται ως δίαιτα για απώλεια βάρους.

Η δίαιτα αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1920 και χρησιμοποιήθηκε με επιτυχία για τη θεραπεία της επιληψίας, αλλά με τη διάδοση των αντισπασμωδικών, η συνάφεια της δίαιτας μειώθηκε. Το ανανεωμένο ενδιαφέρον για τη δίαιτα χρονολογείται από τη δεκαετία του 1990. χάρη στον παραγωγό του Χόλιγουντ Jim Abrahams, ο γιος του οποίου αντιμετωπίστηκε επιτυχώς για επιληψία με τη βοήθεια μιας κετο-δίαιτας.

Παρουσιάζουμε έναν πλήρη οδηγό για τη δίαιτα κετο, μια λίστα με επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα και ένα μενού για 7 ημέρες.

Η ουσία της κετογονικής δίαιτας

Η προτεινόμενη δίαιτα αναγκάζει τον οργανισμό να χρησιμοποιεί τα λίπη ως κύρια πηγή ενέργειας. Συνήθως, αυτή η λειτουργία εκτελείται από υδατάνθρακες που παρέχονται με τα τρόφιμα: μετατρέπονται σε γλυκόζη κατά τη διαδικασία της γλυκόλυσης, η οποία είναι «καύσιμο» για το σώμα. Τα λίπη, με τη σειρά τους, αποθηκεύονται σε απόθεμα.

Εάν υπάρχουν λίγοι υδατάνθρακες στη διατροφή, το συκώτι μετατρέπει το λίπος (από τα αποθέματα του σώματος ή από τα τρόφιμα) σε λιπαρά οξέα και κετονοσώματα: τα τελευταία εισέρχονται στον εγκέφαλο και χρησιμοποιούνται ως εναλλακτική πηγή ενέργειας, αντικαθιστώντας τη γλυκόζη. Μια κατάσταση κατά την οποία υπάρχει αύξηση του επιπέδου των κετονικών σωμάτων στο αίμα ονομάζεται κέτωση.

Το ανθρώπινο σώμα προσαρμόζεται στη διατροφή: όταν υπάρχει έλλειψη υδατανθράκων, αρχίζει να χρησιμοποιεί κετόνες αντί για γλυκόζη, το βέλτιστο επίπεδο της οποίας έχει μια σειρά θετικών επιδράσεων στην υγεία, τα σωματικά και ψυχικά χαρακτηριστικά και επίσης οδηγεί σε μείωση των επιληπτικών κρίσεων.

Η χρήση δίαιτας για παιδιά με επιληψία συνεπάγεται την πρόσληψη της ποσότητας πρωτεϊνών που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την αναγέννηση του οργανισμού και επαρκούς ποσότητας θερμίδων που απαιτούνται για τη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία του συγκεκριμένου παιδιού.

Για ποιες ασθένειες χρησιμοποιείται η κετογονική δίαιτα;

Επιληψία

Στα παιδιά, η αποτελεσματικότητα της κετογονικής δίαιτας επιβεβαιώνεται σε περισσότερες από τις μισές περιπτώσεις. Το 2008, μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή επιβεβαίωσε τη θετική επίδραση της κετογονικής δίαιτας σε σοβαρές μορφές επιληψίας: δυναμική σημειώθηκε σε περισσότερο από το 90% των περιπτώσεων εντός 6-24 μηνών. Η παρακολούθηση μιας δίαιτας μειώνει το φορτίο φαρμάκων στον οργανισμό, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό για τέτοια παιδιά.

Για την επιληψία σε ενήλικες ασθενείς, χρησιμοποιείται μια πιο ελαφριά εκδοχή - η τροποποιημένη δίαιτα Atkins.

Ογκολογικά νοσήματα

Ορισμένοι τύποι καρκινικών κυττάρων δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν αποτελεσματικά τις κετόνες. Σε συνδυασμό με χαμηλό σάκχαρο αίματος και αυξητικούς παράγοντες, μια κετογονική δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για επικουρική μεταβολική θεραπεία. Πιο πολλά υποσχόμενο για τη θεραπεία του γλοιοβλαστώματος.

Μεταβολικά νοσήματα

Η δίαιτα οδηγεί σε βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη (σύμφωνα με ορισμένα στοιχεία, κατά 75%), μείωση της γλυκόζης στο αίμα και ομαλοποίηση του προφίλ των λιπιδίων στο μεταβολικό σύνδρομο και τον διαβήτη τύπου 2. Η δίαιτα μειώνει φυσικά το σάκχαρο στο αίμα, επομένως συνιστάται τόσο σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 όσο και σε άτομα με προδιαβήτη.

Παχυσαρκία

Αναφέρεται σε μεταβολική διαταραχή, αλλά θα το γράψουμε ξεχωριστά. Η χρήση λίπους ως πηγή ενέργειας οδηγεί σε απώλεια βάρους. Η κετογονική δίαιτα είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους και βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη διατήρηση του αποτελέσματος. Ορισμένες πηγές αναφέρουν απώλεια 2,5-3 κιλών την εβδομάδα.

Η νευροπροστατευτική δράση της δίαιτας θεωρείται για τη θεραπεία σοβαρών νευρολογικών παθήσεων: Νόσος Alzheimer, αυτισμός, σκλήρυνση κατά πλάκας, αμυοτροφική πλάγια σκλήρυνση, νόσος του Πάρκινσον και άλλα. Η έρευνα σε αυτόν τον τομέα βρίσκεται σε εξέλιξη.

Θετικές επιδράσεις της κετο δίαιτας

Βελτιωμένη γνωστική λειτουργία

Οι κετόνες είναι μια εξαιρετική πηγή καυσίμου για τον εγκέφαλο. Με τη μείωση των υδατανθράκων στη διατροφή, εξαλείφεται μια σημαντική αύξηση του σακχάρου στο αίμα που εμφανίζεται μετά το φαγητό. Μαζί, αυτό βελτιώνει την εστίαση και τη συγκέντρωση.

Αυξημένη ενέργεια και σωματική δύναμη

Οι άνθρωποι που ακολουθούν μια κετογονική δίαιτα έχουν περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα. Μετά το φαγητό δημιουργείται αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η δίαιτα χρησιμοποιείται από αθλητές που ασχολούνται με κυκλικά αθλήματα (τρίαθλο, ποδηλασία). Η καύση λίπους ως πηγή ενέργειας βοηθά στη διατήρηση των αποθεμάτων γλυκογόνου κατά τη διάρκεια υψηλών φορτίων.

• Μειωμένη αρτηριακή πίεση. Η απώλεια βάρους οδηγεί σε φυσιολογική αρτηριακή πίεση.
• Επιβράδυνση της αγγειακής γήρανσης. Η αύξηση των επιπέδων του βήτα-υδροξυβουτυρικού οξέος στο αίμα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης των αιμοφόρων αγγείων.
• Βελτιωμένη κατάσταση του δέρματος. Μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες βοηθά να απαλλαγούμε από την ακμή.

Η κετογονική δίαιτα έχει και μειονεκτήματα

• Υποβιταμίνωση, ανισορροπία ηλεκτρολυτών και μετάλλων. Η κετογονική δίαιτα δεν είναι ισορροπημένη ως προς την περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα. Μπορεί να είναι απαραίτητη η πρόσθετη πρόσληψη συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων.
• Αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης. Τα πολυακόρεστα λιπαρά αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτός ο δείκτης, καθώς και η αναλογία LDL και HDL, θα πρέπει να παρακολουθούνται.
• Μειωμένη οξύτητα του αίματος. Αυτό είναι συνέπεια της αύξησης του αριθμού των κετονικών σωμάτων. Για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη, η κατάσταση είναι γεμάτη με μέθη του σώματος, διαβητικό κώμα και ακόμη και θάνατο.
• Επιτάχυνση του χρόνου εκκένωσης του εντέρου. Αυτή είναι μια κοινή παρενέργεια που σταδιακά υποχωρεί: το σώμα προσαρμόζεται στη νέα δίαιτα.
• "Κέτο γρίπη". Ένα σύνδρομο που αναπτύσσεται τις πρώτες μέρες της δίαιτας και εκδηλώνεται με αυξημένο αίσθημα πείνας, αδυναμία, απουσία μυαλού, διαταραχές ύπνου, πονοκέφαλο και μειωμένη σωματική και πνευματική απόδοση. Συνιστάται να πίνετε περισσότερο νερό και να τρώτε υγιεινά λιπαρά αυτές τις μέρες.
• Κακοσμία αναπνοή. Μια παρενέργεια που μπορεί να αντιμετωπιστεί με κανονικές τσίχλες ή αρώματα αναπνοής. Θα πρέπει επίσης να αυξήσετε την ποσότητα του νερού στη διατροφή σας.
• Κετοξέωση. Μια τρομερή επιπλοκή της δίαιτας, στην οποία σημειώνονται έμετοι και ναυτία, γρήγορος καρδιακός παλμός, δύσπνοια και συνεχής δίψα. Εάν εμφανιστεί κάποιο από τα συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Βασικοί κανόνες της κετογονικής δίαιτας

Ας εξετάσουμε την κετογονική δίαιτα με την κλασική της έννοια. Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές ποικιλίες και παραλλαγές της κετο δίαιτας (στοχευμένη, κυκλική, στοχευμένη, υψηλή σε πρωτεΐνες), αλλά είναι η τυπική δίαιτα που είναι η πιο μελετημένη και προβλέψιμη.

Η τροφή είναι φυσιολογική αναγκαιότητα του οργανισμού, δομικό υλικό και πηγή ενέργειας. Οι προγραμματιστές δίαιτας επικεντρώνονται σε αυτό: η δίαιτα δεν απαιτεί απότομο περιορισμό της πρόσληψης τροφής, αυστηρή μέτρηση θερμίδων και δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε. Υπάρχουν όμως και υποχρεωτικοί κανόνες από τους οποίους δεν μπορούμε να παρεκκλίνουμε.

Τρώτε μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, αλλά χωρίς να τρώτε υπερβολικά

Συνιστάται να τρώτε αργά και σε ήρεμο περιβάλλον. Μία μερίδα είναι περίπου 180 γρ. Τα σνακ δεν επιτρέπονται.

Αναλογία B:F:U – 20:65-75:10-5 (%)

Αυτή είναι η τυπική κετογονική δίαιτα (SKD). Η βάση της διατροφής είναι τροφές πλούσιες σε ζωικό λίπος. Θα πρέπει να σκεφτείτε τη διατροφή σας σύμφωνα με τις παρουσιαζόμενες αναλογίες.

• Υδατάνθρακες: 0,3 γρ. ανά 1 κιλό βάρους.
• Πρωτεΐνες: 1,5-2 γρ. ανά 1 κιλό βάρους.
• Λίπη - 1,8 g. ανά 1 κιλό βάρους.

Ξεκινήστε χωρίς προετοιμασία

The diet begins any day and does not require a gradual reduction in carbohydrates in the diet.

Αυξημένο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ

Η κατανάλωση καθαρού νερού είναι περισσότερο από το φυσιολογικό κανόνα για την πρόληψη της αφυδάτωσης (2-3 l).

Φυσική δραστηριότητα

Απαιτούνται αθλήματα, ελαφρύ τζόκινγκ, βόλτες.

Η κατάσταση της κέτωσης αναπτύσσεται 7-14 ημέρες μετά την έναρξη της δίαιτας και εκδηλώνεται με έλλειψη πείνας, μυρωδιά ακετόνης από ιδρώτα και ούρα, συγκεκριμένη οσμή από το στόμα και ξηρούς βλεννογόνους και συχνή επιθυμία για ούρηση.

Αντενδείξεις

Η κετογονική δίαιτα έχει μια σειρά από αντενδείξεις:

• σοβαρές χρόνιες ασθένειες?
• υπέρταση;
• acute diseases and infections (you cannot start a diet during this period);
• ογκοπαθολογία (μόνο όπως συνταγογραφείται από γιατρό).
• children under 18 years of age (except for cases of epilepsy);
• έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Με προσοχή:

• διαβήτης τύπου Ι.
• ηλικιωμένοι.

Επιτρεπόμενες και απαγορευμένες τροφές στη δίαιτα κετο

Foods with a lot of carbohydrates are prohibited:

• Ζάχαρη και γλυκαντικά.
• Γλυκά τρόφιμα που χωνεύονται γρήγορα: χυμοί, smoothies, ανθρακούχα ποτά, ενεργειακά ποτά, παγωτό, κέικ, γλυκά, καραμέλες, σοκολάτα γάλακτος, επιδόρπια και ούτω καθεξής.
• Δημητριακά και άμυλα: ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά, λευκό ρύζι, κεχρί και ούτω καθεξής.
• Όσπρια: ρεβίθια, αρακάς, φακές, φασόλια.
• Fruits: everything except a small amount of sour berries;
• Root vegetables and tubers: potatoes, sweet potatoes, parsnips, carrots, beets;
• Sauces and seasonings: mayonnaise, ketchup and other sugar-containing ones;
• Dietary low-fat foods without sugar (muesli, cereal). Συχνά υφίστανται επεξεργασία πολλαπλών σταδίων και περιέχουν χημικά στοιχεία που επηρεάζουν το επίπεδο των κετονικών σωμάτων.
• Αλκοόλ.

Violation of the diet causes the body to leave the state of ketosis.

Τι μπορείτε να φάτε:

• Ψάρια, κυρίως λιπαρά: πέστροφα, σκουμπρί, σολομός, καλκάνι, μπακαλιάρος, γατόψαρο, τόνος, πέρκα.
• Οστρακόδερμα: αστακός, καβούρι, μύδια, χτένια, καλαμάρια, στρείδια.
• Αυγά: οποιαδήποτε;
• Μοσχαρίσιο κρέας: φιλέτο, μπριζόλες.
• Χοιρινό: φιλέτο, χοιρινό φιλέτο, ζαμπόν (ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε την ποσότητα ζάχαρης στο προϊόν).
• Πουλερικά: κοτόπουλο, χήνα, πάπια, φασιανός, ορτύκια, γαλοπούλα και άλλα είδη.
• Άλλα είδη κρέατος: κατσίκι, αρνί, μοσχαρίσιο κρέας, κουνέλι, ελάφι (κατά προτίμηση πυκνά κρέατα).
• Υποπροϊόντα: συκώτι, νεφρά, στομάχι, καρδιά.
• Λουκάνικα, μπέικον και άλλα προϊόντα κρέατος. Μπορείτε να το κάνετε σε μικρές ποσότητες, το κύριο πράγμα είναι να διαβάσετε τα συστατικά έτσι ώστε να μην υπάρχει ζάχαρη στη σύνθεση.
• Τυριά: οποιαδήποτε μη επεξεργασμένα - τσένταρ, κατσικίσιο, κρέμα, μοτσαρέλα.
• Ξηροί καρποί, σπόροι: σουσάμι, σπόροι chia, αμύγδαλα, καρύδια, κουκουνάρια, φουντούκια.
• Έλαια και λίπη: αβοκάντο, καρύδα, ελιά, λαρδί, λαρδί.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα: γάλα 3%, βούτυρο 82,5%, κρέμα γάλακτος από 20%, κρέμα γάλακτος 20-40%, γιαούρτια, ορός γάλακτος, τυρί cottage από 5%. Φυσικό, από αγελάδες ελεύθερης βοσκής.
• Λαχανικά: χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και μη αμυλούχα (κυρίως όλα πράσινα) - αβοκάντο, μπρόκολο, σέλινο, σπανάκι, σπαράγγια, όλα τα είδη σαλάτας, καθώς και κρεμμύδια, αγγούρια, ντομάτες (μερικές φορές).
• Φρούτα: μερικές φορές όξινα μούρα, αλλά δεν υπερβαίνουν την ημερήσια δόση.
• Μανιτάρια: όλα βρώσιμα.
• Δημητριακά: καστανό ρύζι περιστασιακά.
• Γλυκά: φυσική μαύρη σοκολάτα 70-90%;
• Μπαχαρικά: πιπέρι, αλάτι, βότανα.
• Ποτά: καφές, τσάγια, κιχώριο, κομπόστα χωρίς ζάχαρη από μούρα χωρίς ζάχαρη.

Σημείωση:

• Μέθοδοι μαγειρέματος: οποιοδήποτε - βραστό, ψημένο, ψητό, στιφάδο. Εάν το κρέας, τα λαχανικά ή τα ψάρια μαριναριστούν πριν το ψήσιμο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει ζάχαρη στη μαρινάδα.
• Σνακ. Δεν είναι ευπρόσδεκτα, αλλά αν θέλετε πραγματικά να φάτε, ένα κομμάτι βραστό κρέας ή ψάρι, μια χούφτα ξηρούς καρπούς, τυρί, βραστά αυγά και σέλινο θα κάνουν.
• Συμπληρώματα Τις πρώτες εβδομάδες, μπορείτε επιπλέον να εισάγετε καφεΐνη και κρεατίνη στη διατροφή σας για να αυξήσετε την αντοχή και την ενέργεια. Στο μέλλον, η χρήση εξωγενών κετονών μπορεί να είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας κατάστασης κέτωσης.

Μενού κετογονικής δίαιτας

Η τήρηση της προτεινόμενης δίαιτας δεν είναι δύσκολη. Παρουσιάζουμε στην προσοχή σας ένα δείγμα μενού για κετογονική δίαιτα για μια εβδομάδα (εξαιρουμένης της ημερήσιας πρόσληψης νερού). Υπάρχουν πολλές συνταγές στο Διαδίκτυο για μια κετογονική δίαιτα για κάθε μέρα (αναζήτηση με φράσεις: συνταγές κετο, συνταγές για τη δίαιτα κετο, κετοτροφή), δηλαδή, μπορείτε να φάτε νόστιμα και ποικίλα.

Ημέρα 1

• Πρωινό: Αυγά βραστά, κατσικίσιο τυρί, καφές χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό: Σαλάτα κοτόπουλο με φέτα και πράσινα λαχανικά, ντυμένη με ελαιόλαδο.
• Σνακ: Μια χούφτα ξηρούς καρπούς.
• Βραδινό: Μοσχαρίσιο κεφτεδάκι με τυρί τσένταρ και ντομάτα.

Ημέρα 2

• Πρωινό: Αυγά ομελέτα με μπέικον και μυρωδικά, κιχώριο.
• Μεσημεριανό: Ψητό φιλέτο, αβοκάντο, αγγούρι, τυρί και σαλάτα σπανάκι.
• Σνακ: βραστό ψάρι και φρέσκο σέλινο.
• Βραδινό: Γάλα αμυγδάλου, τεμπέλικα cheesecakes χωρίς ζάχαρη.

Ημέρα 3

• Πρωινό: ομελέτα με τυρί και γαρίδες, καφές.
• Μεσημεριανό: στήθος κοτόπουλου στο φούρνο με καστανό ρύζι.
• Σνακ: Αβοκάντο.
• Βραδινό: Μοσχαρίσιο κρέας στη σχάρα, πράσινο λάχανο και σαλάτα ντομάτας.

Ημέρα 4

• Πρωινό: αυγά ποσέ με αβοκάντο, τσάι.
• Μεσημεριανό: Σαλάτα με πέστροφα, μοτσαρέλα και χόρτα.
• Σνακ: Ξηροί καρποί.
• Βραδινό: Χοιρινό ψημένο με σέλινο και ντομάτα.

Ημέρα 5

• Πρωινό: κατσαρόλα με τυρί κότατζ με κρέμα γάλακτος και μούρα, κιχώριο.
• Μεσημεριανό: Κοτόπουλο ψητό με ντομάτες και μυρωδικά.
• Σνακ: Φυσικό γιαούρτι με ξηρούς καρπούς.
• Βραδινό: Σαλάτα με γαρίδες, σουσάμι, σέλινο, ντυμένη με λάδι.

Ημέρα 6

• Πρωινό: Κετογόνο milkshake με σπόρους chia, τυρί κότατζ, τσάι.
• Μεσημεριανό: Πέστροφα ψημένη με τυρί και μυρωδικά.
• Σνακ: Αβοκάντο με ξηρούς καρπούς.
• Βραδινό: Παϊδάκια γαλοπούλας με πράσινη σαλάτα.

Ημέρα 7

• Πρωινό: Τυρί κότατζ με τριμμένη μαύρη σοκολάτα, καφές.
• Μεσημεριανό: Κρέμα σούπας με αρνί, σπαράγγια και τυρί.
• Σνακ: Αβοκάντο με χυμό λεμονιού.
• Βραδινό: Λαβράκι με μπρόκολο.

Το μενού για την εβδομάδα μπορεί να αλλάξει κατά την κρίση σας.

Απόψεις

Οι απόψεις των γιατρών συνοψίζονται στο γεγονός ότι μπορείτε να τηρήσετε αυτή τη δίαιτα για όχι περισσότερο από δύο μήνες. Ο Δρ Alan Barkley από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϋ λέει ότι η δίαιτα κετο είναι ασφαλής για βραχυπρόθεσμη χρήση. Ένας άλλος ειδικός λέει ότι υπάρχουν πάντα κίνδυνοι, αλλά μπορούν να αποφευχθούν ακολουθώντας τις οδηγίες του γιατρού.

Κριτικές και αποτελέσματα

Στο Διαδίκτυο μπορείτε να δείτε τα εντυπωσιακά αποτελέσματα ανθρώπων που ακολούθησαν κετογονική δίαιτα και έχασαν δεκάδες κιλά. Ωστόσο, υπάρχουν και αρνητικές κριτικές με συνέπειες για την υγεία. Αυτό επιβεβαιώνει για άλλη μια φορά ότι η δίαιτα μπορεί να ακολουθηθεί μόνο υπό ιατρική επίβλεψη.

Απαντήσεις σε ερωτήσεις

Είναι δυνατόν να έχουμε μέρες υδατάνθρακα;

2-3 μήνες μετά την έναρξη της δίαιτας, μπορείτε μερικές φορές να φάτε υδατάνθρακες σε μικρές ποσότητες, για παράδειγμα, 1 κομμάτι κέικ μία φορά κάθε 2-3 εβδομάδες. Τότε θα πρέπει να επιστρέψετε στη διατροφή σας.

Είναι εύκολο να χτίσεις μυϊκή μάζα;

Με συνεχή σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να χτίσετε μυς, αλλά αυτό θα είναι πιο δύσκολο από ό, τι σε δίαιτες με μέτρια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Αλλάζει η μυρωδιά των ούρων;

Ναι, τα ούρα παίρνουν μια φρουτώδη μυρωδιά ακετόνης, αυτό είναι φυσιολογικό.

συμπεράσματα

Από ιατρικής άποψης, η δίαιτα είναι μια θεραπευτική δίαιτα, που σημαίνει ότι πρέπει να συνταγογραφείται από γιατρό. Πριν χάσετε βάρος με μια κετονική δίαιτα μόνοι σας ή ως μέρος μαραθωνίων, που είναι πολύ της μόδας τώρα, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό.